ママのイライラを鎮める3ステップ

ママたち！

このイライラなんとかしてー！

誰か助けて〜って言いたくなりません？

私は日々、心の中で叫んでおりました。

でも、このイライラ3ステップで静まるんです。

交流分析とアロマを使った独自の方法ですけど、効果的なのでやってみてくださいね。

ステップ1 

まず、その場を離れ深呼吸。

ここで好きなアロマオイルがあるとなお良し。私はベルガモットとかラベンダーとかを香ってます。イライラすると呼吸が浅くなってしまうので、まずいい香りで酸素補給。

ステップ2

口角をあげてみる。

人は行動によって感情を作り出すという事が実験から分かっています。

悲しいから泣くというより、泣くから悲しくなり、楽しいから笑うというより、笑うから楽しくなるのだそうです。

かつてのプロゴルファー宮里藍さんも、プレー中に失敗した時には敢えて笑うというトレーニングををしていたという話もあります。

だからこそ、深呼吸した後に口角をあげてみる。

ステップ3

自分の本当の感情を探る。

イライラは交流分析では偽物の感情と捉えられています。

その逆の本物の感情とは、喜び、悲しみ、怒り、怯えの4つ。

イライラが止まらないというときは、その裏に隠れている自分の本物の感情を探ってみるといいと思います。

そのためには、言葉に出して言ってみてください。

私は喜んでいる。

私は悲しい。

私は怒っている。

私は怯えている。

どれを言ったときがしっくりきますか？

それが、あなたの本当の感情です。

私はこどもにイライラしてしまう時は、いつも

私は怯えている。がしっくりきます。

こんなに片付けができなかったら、将来が心配。

朝が起きられなかったら、仕事も遅刻すようになってしまうのでは？

結局、心配して怯えているんですよね。

こうして、自分の本当の感情に気がつくと

自分の中でモヤモヤしていたイライラの元が分かり

スッキリしてきます。

私は、自分のことが愛おしくさえ思ってしまうんですよね。

子育て頑張ってる私、心配しちゃってる私、、、愛おしいわ、、、ってな感じで。

イライラしたら、、、

1、深呼吸（アロマがあるとなお良し）

2、口角をあげてみる

3、自分の本当の感情を知る

試してみてくださいね。

頑張っているママが自分の本当の感情を知って

笑顔の子育てができると、何よりもママが楽になりますよね。

それを見た子供たちも楽になる。

いい循環が生まれると嬉しいです。

こども花育では、お花を使ってこどもの心の土台作りをしています。

こどもだけでなく、自由な作品を受け入れる親のトレーニングにも！

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